rustunnel.ru

Психолог Кузнецова: начните готовить себя ко сну за 2–4 часа

Многие спят плохо: у кого-то проблемы с засыпанием, другой не может выспаться из-за шума, а третий — из-за духоты. Причины могут быть разные, но здоровый и крепкий сон нужен абсолютно всем. Поэтому важно правильно подготовиться ко сну и выработать привычки, которые помогут сделать сон качественнее. Подготовка ко сну По словам психолога Юлии Кузнецовой, проблемы со сном могут возникнуть даже из-за незначительных раздражающих факторов. Поэтому подготовку ко сну нужно начинать заранее, рассказала она «Доктору Питеру». За пару-тройку часов нужно: - отказаться от физической и интеллектуальной нагрузки; - не есть ничего жирного и сладкого; - не курить; - не пить спиртное и кофе; - отказаться от гаджетов. Благодаря этим правилам организм быстрее переварит события дня и расслабится, уточнила она. Помочь с расслаблением может также тёплая ванная с пеной или маслами либо техники мышечной релаксации. Последнее предполагает, что вы лежите в постели и поочерёдно сосредотачиваете внимание на мышцах...

Невролог Шаповалова: при приёме цитрамона может развиться хроническая мигрень

Головную и любую другую боль терпеть сложно, поэтому на помощь приходят обезболивающие. Благо можно всегда найти средство, которое поможет и снимет спазм. Но некоторые забывают, что увлекаться такими препаратами опасно: может развиться лекарственно-индуцированная головная боль (это когда голова болит уже из-за таблеток). Почему болит голова из-за лекарств Как объяснила врач-невролог, специалист кабинета лечения головной боли Научно-клинического центра № 2 (ранее Центральная клиническая больница) Мария Шаповалова, чаще всего лекарственно-индуцированная боль возникает у пациентов с мигренью или головной болью напряжения. Дело в том, что люди не терпят головную боль и сразу тянутся за таблеткой. Приём обезболивающих для некоторых становится стилем жизни. Постепенно организм привыкает, и лекарства перестают помогать как раньше, а значит, человек увеличивает дозу и начинает комбинировать разные средства. В результате меняется уже характер боли, она становится хронической. При приёме более 1...

Ограничение на получение виз в Чехию продлено до 31 марта 2024 года

Визы и разрешения будут выдаваться лишь в "особых" случаях. Этот запрет касается и разрешения на долгосрочное проживание в Чехии. Обладатели второго гражданства в других странах тоже не получат право на въезд в страну. Запрет также ограничивает право на въезд гражданам Беларуси. Однако в исключительных случаях право на долговременное проживание сохраняется. Напомним. Впервые Чехия запретила выдачу виз и ВНЖ гражданам России в феврале 2022 года. С 25.10.22 был наложен запрет на въезд в страну с выданной другими членами ЕС шенгенской визой, а с 21.11.22 не имеющим «шенген» россиянам нужно оформлять транзитную визу для пересадки в международных аэропортах Чешской республики. TURIZM.RU...

Авиабилеты из Сингапура подорожают из-за введения экологического сбора

Кого коснется новый тариф и сколько должны будут заплатить пассажиры. Для пассажиров, которые будут летать из Сингапура, в 2026 году билеты станут дороже, так как к их стоимости будут добавлять размер "зеленого сбора". Город-государство планирует расширить применение топлива SAF. Оно является экологически чистым. По словам министра транспорта Чи Хонг Тат, которые прозвучали на отраслевом саммите, планируется, что таким образом можно будет сократить объем выброшенного углекислого газа на ⅔. Сбор планируют внедрить с 2026 г., а ожидаемый показатель использования SAF должен достигнуть в 2030 г. 3-5% по сравнению с 1% в начале реформы. Сейчас стоимость такого альтернативного ненефтяного топлива, которое получают из пищевых отходов и другого сырья, превышает цену авиационного керосина примерно в 5 раз. Высокая стоимость вызвана сложностью производства. Доля SAF, которое содержит растительное масло, сейчас составляет 0,2 % всего рынка керосина. В пла...

Биржевые махинации принесли 17 миллионов и условный срок

Всего к трём годам лишения свободы и штрафу в 500 тыс. рублей приговорил Чертановский суд бывших брокеров Антона Чвирова и Андрея Силуянова, заработавших благодаря махинациям на бирже 17 млн рублей....

На Западе узнали подробности проведения платежей из России в Китай

Проблемы, с которыми столкнулись российские компании при проведении платежей с китайскими партнера, вынудили их прибегнуть к услугам посредников в других странах....

В Ливии небо окрасилось в оранжево-красный цвет из-за песчаной бури

Сильная песчаная буря, принесенная восточным ветром из пустыни Сахара, охватила Ливию, превратив небо в оранжевый и красный оттенки. Вихри песка вызвали почти нулевую видимость и сильные порывистые ветры, что привело к нарушению авиасообщения — рейсы отменяются и переносятся. В связи с этим государственные учреждения и школы закрыты, а тысячи работников отправились на неожиданные выходные. Власти призывают жителей не покидать дома без крайней необходимости и принять меры предосторожности. Кроме Ливии, песчаная буря распространилась и на другие страны, включая юг Греции. В некоторых районах Греции небо также приобрело желто-оранжевый оттенок из-за африканской пыли, что вызывает некоторые неудобства для местного населения....

В Корее стали ярко-зелёными номера дорогих служебных автомобилей

Новый закон в Корее меняет предпочтения богатых бизнесменов: отказ от роскошных автомобилей из-за налоговых ограничений. Для борьбы с уклонением от налогов, номера дорогих служебных машин стали зелёного цвета. Это привело к снижению спроса на автомобили Bentley, Rolls-Royce, Porsche и Lamborghini на значительные показатели....

«Дети-то здесь при чем»: Киркоров больше не скрывает причину ссоры с Пугачевой

Артист уверен, что Примадонне было поставлено жесткое условие, которое она была вынуждена выполнить....

«Где она такое берет?» Барские замашки Ксении Собчак ставят в тупик даже звезд

Журналистка в очередной раз дала понять, что не желает смешиваться с простым народом....

В Курске спасатели показали искусство укрощения огня

В честь праздника спасатели устроили настоящий спектакль. Они показали свое мастерство по укрощению огня. А еще сотрудники МЧС станцевали вальс. Да не простой, а автомобильный, сев за руль пожарных машин. Отметить лучших спасателей сегодня приехал и губернатор Курской области. Роман Старовойт вручил нагрудные знаки, благодарственные письма и памятные подарки. - Сегодня, в это непростое время, когда идет специальная военная операция, и мы, как приграничный регион, практически каждый день подвергаемся обстрелам, ваша работа вызывает дополнительную уверенность, что вы защитите наши дома, справитесь с теми повреждениями, которые несут эти обстрелы и террористические акты в отношении Курской области, - заявил губернатор Курской области Роман Старовойт. Кстати, на торжественном мероприятии представили и профессиональную технику — от раритетной до современной. В прошлом году в регионе было потушено почти 2700 пожаров. Спасено 207 человек, эвакуировано из мест потенциальной опасности 1966 куря...

В Козловке Курской области спасли упавшего в колодец бобра

Всё случилось в деревне Козловка Щигровского района Курской области. Дети обнаружили на дне колодца, расположенного возле бывшего птичника обессилевшего бобра. Животное никак не могло выбраться из западни. Встревоженные ребята обратились за помощью к взрослым. Жители деревни сообща извлекли бобра из колодца, а потом отнесли к пруду и выпустили в естественную среду обитания. Историю счастливого спасения бобра рассказала щигровская газета "Районный вестник"....